10 dicas para desapegar do celular no tempo livre
Por Nathan Vieira • Editado por Léo Müller | 26/04/2026 às 15:00 Se você quer desapegar do celular no tempo livre, mas sente que acaba pegando o aparelho automaticamente em qualquer pausa (na fila, no sofá ou até entre t...
Por Nathan Vieira • Editado por Léo Müller | 26/04/2026 às 15:00
Se você quer desapegar do celular no tempo livre, mas sente que acaba pegando o aparelho automaticamente em qualquer pausa (na fila, no sofá ou até entre tarefas), saiba que isso é mais comum do que parece. Esse comportamento muitas vezes acontece sem perceber, impulsionado por hábitos já enraizados no dia a dia.
Isso não é apenas falta de disciplina. Como explicam especialistas, o uso frequente do celular está ligado a padrões automáticos do cérebro e também à forma como a tecnologia é projetada para prender a atenção.
Segundo o psicólogo Paulo Cesar Porto Martins, doutor em Psicologia Clínica e professor da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR), “o recomendado é combinar mudanças no ambiente com mudanças no padrão de pensamento”, já que nenhuma estratégia isolada resolve completamente o problema.
Já o psiquiatra Marcelo Heyde, professor do curso de Medicina da PUCPR alerta que o uso constante pode até afetar a forma como organizamos o dia. Por isso, criar hábitos mais saudáveis, inclusive nos momentos de descanso, é essencial para recuperar o controle.
Em entrevista ao Canaltech, os especialistas dão dicas para desapegar do celular no tempo livre:
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