Mais carboidratos? Saiba qual é a estratégia do queniano recordista
Plano nutricional com alta ingestão foi decisivo para sustentar ritmo histórico na maratona
A estratégia de carboidratos do queniano recordista ganhou destaque após um feito histórico na maratona. O atleta adotou um plano nutricional com ingestão elevada durante a prova, o que ajudou a manter um ritmo intenso do início ao fim.
O desempenho do queniano Sabastian Sawe na Maratona de Londres teve um fator central: a ingestão de carboidratos em níveis acima do padrão. Durante a prova, ele consumiu cerca de 115 gramas por hora, valor próximo do limite que o corpo consegue absorver em exercícios de resistência.
Esse número supera com folga a faixa tradicional adotada por maratonistas, que costuma variar entre 60 e 90 gramas por hora. Esse ajuste foi essencial para sustentar o desempenho em alta intensidade.
A estratégia não foi improvisada. Segundo o site especializado Marathon Handbook, o planejamento começou cerca de um ano antes da prova, com acompanhamento de especialistas em nutrição esportiva.
O foco foi preparar o organismo para lidar com grandes quantidades de carboidrato durante o esforço. Um dos pilares foi o chamado "treino do intestino", que parte da ideia de adaptação do sistema digestivo.
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