Dia difícil? Veja como se regular quando tudo parece demais
"Tem dias que parece que tudo pesa ao mesmo tempo". A frase, comum em desabafos nas redes sociais e em conversas cotidianas, traduz uma sensação cada vez mais compartilhada: a de estar emocionalmente no limite mesmo dian...
"Tem dias que parece que tudo pesa ao mesmo tempo". A frase, comum em desabafos nas redes sociais e em conversas cotidianas, traduz uma sensação cada vez mais compartilhada: a de estar emocionalmente no limite mesmo diante de tarefas simples.
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A explicação, segundo especialistas ouvidos pelo Terra, passa por um conjunto de fatores que marcam a vida contemporânea. "Muitas pessoas estão relatando sobrecarga emocional atualmente porque o ritmo da vida moderna se tornou muito acelerado e exigente", afirma o psicólogo Dr. André Sena Machado, mestre e doutor em Psicologia Clínica e Neurociências pela PUC-Rio. Ele descreve um cansaço que vai além do físico: "A pessoa se sente esgotada emocionalmente mesmo depois de descansar, irrita-se com facilidade por coisas pequenas, tem dificuldade para se concentrar e vive com a sensação de estar sempre 'no limite'".
Para a psicóloga Sarah Karounis, a pressão acumulada entre trabalho, finanças, família e redes sociais tem criado um cenário de exaustão permanente. "Estamos sempre conectados, o que faz o cérebro quase não ter pausa. Isso acaba gerando cansaço mental e emocional", explica. Ao mesmo tempo, ela ressalta que as pessoas estão mais conscientes e abertas a falar sobre o que sentem, o que também amplia a percepção desse sofrimento.
É nesse ponto que entra um conceito cada vez mais discutido: a regulação emocional. Na prática, trata-se de reconhecer o que se sente e escolher como reagir. "Se regular emocionalmente significa identificar o que estamos sentindo, acolher essa emoção sem autocrítica e escolher conscientemente como vamos reagir", explica André. Ele faz um alerta importante: isso é diferente de suprimir sentimentos. "Suprimir é tentar ignorar a emoção. Isso pode dar alívio temporário, mas geralmente faz a emoção retornar com mais intensidade".
"Quando a gente tenta 'engolir' o que sente, esses sentimentos acabam se acumulando e aparecem depois de forma mais intensa", diz Sarah.
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