Ouvir 30 minutos de música pode aliviar ansiedade, diz estudo
Pesquisa revela que períodos mais longos de escuta, como 36 minutos, geram maior benefício
Um estudo com 144 participantes indica que a combinação de música com estimulação auditiva por batidas (EAB) pode reduzir significativamente a ansiedade e o afeto negativo, superando os efeitos do ruído rosa.
Publicado na revista PLOS Mental Health, o estudo revelou resultados que também sugerem um possível efeito “dose-resposta”, em que períodos mais longos de escuta geram maior benefício.
A pesquisa avaliou indivíduos com níveis moderados de ansiedade traço que já utilizavam medicação. Os participantes foram distribuídos aleatoriamente em quatro grupos. Veja como foi a divisão:
Os níveis de ansiedade e afeto foram medidos antes e depois das intervenções por meio das escalas STICSA e PANAS.
Todas as condições com música e EAB apresentaram reduções mais expressivas na ansiedade e no afeto negativo em comparação ao grupo controle, replicando achados anteriores.
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